Quand j’étais passé d’un HDD à un SSD de capacité inférieure sur mon portable j’avais utilisé XXClone.
Ça se fait en live sur le PC et ça avait plutôt bien fonctionné, aucun soucis après avoir changé de disque.
Tu trouveras un tuto ici.
Edit:
Bon boulot de SEO, 7ème lien sur google avec la recherche xxclone tutorial!