L’histoire de ma vie. Je fais pas mal de sport donc je limite la prise de poids mais malgré tout, je suis très loin d’avoir les abdos saillants et j’ai très souvent des fringales très violentes, notamment à l’heure du goûter + 0 volonté devant un paquet de chips ou autre connerie d’apéro…
J’évite d’en acheter pour ne pas craquer mais vraiment, je ne sais pas comment pallier à cette faim de 17h sans bouffer de la merde…
Et j’essaie de limiter ce que je mets dans mon assiette mais c’est tout le temps une balance entre « j’ai encore faim » et « soit raisonnable »
Ma médecin me disait de prendre des fruits secs ou séchés (noix diverses, abricots/prunes/cranberries/raisins secs).
Problème : c’est vite fait d’enquiller d’un coup le paquet de 125g qui est vendu plutôt cher.
Si tu as envie de chips, c’est pas forcément un drame, si tu te dis que tu prends telle portion par jour. Tu peux aussi prendre des chips de lentilles ou cuites au four pour limiter le gras et les calories.
En fonction de ce que tu aimes aussi, il y a un paquet de chouettes snacks possibles qui sont moins caloriques, mais souvent à faire soi même.
Évidemment, les fruits c’est toujours une bonne solution aussi.
La faim c’est super variable, et dans le comptage de calories, je pense que c’est vraiment un piège de ne pas écouter ses particularités. Si t’as besoin d’un snack, prévois le et mets un peu moins à midi, avec des aliments qui ont une sensation de satiété plus longue.
C’est aussi ce que je fais. Petite série de 4 tous les matins. Et à la salle c’est des abdos sur ce genre de truc
Effectivement a la salle ça m’a permis d’avoir des abdos plus visible et dur. Mais l’exercice matinal m’a vraiment permis de diminuer le volume du ventre.
La mention au tabac . Bon. Y a plein de drogues qui coupent l’appétit on va pas en faire la promotion.
J’ai des fringales en ce moment. Le jour. La nuit. J’essaye de comprendre. Et à court terme pour éviter de consommer du sucre j’ai banni mes trucs sucrés. Je suis passé au gras : fromage, yaourt ou fromage blanc. Et quand je veux sucrer c’est ensemble de céréales/noix/cranberries et peu de raisins. J’ai drastiquement baissé les viennoiseries et le pain blanc. Parce qu’après 40 ans j’ai pas envie de développer des problèmes de glycémie ou au moins de grossir vite.
Y avait une émission sur le sucre ce soir avec Jamy je l’ai trouvé très fourre-tout manquant de plan clair. Vous la retrouverez sur France tv en replay.
. Bon. Y a plein de drogues qui coupent l’appétit on va pas en faire la promotion.