Ayé, je suis prêt.
Vous trouverez ici un plan de 20 semaines pour se préparer à une compétition de course à pied ou de trail. Si vous commencez maintenant, ça fait une course en août, s’il y en a dans votre pays.
Pour le fidèle @Gratz, tu peux jumper dans ce plan à la fin de ta semaine 20, à la place du 6e bloc (semaine 21 à 24) si t’as en marre de faire du sport enfermé. Sinon tu peux continuer, les séances de ces semaines sont du pur bonheur 
mais prends une semaine de repos entre la fin du plan de 24 semaines et ce plan de course à pied.
J’ai mis à jour le premier post pour inclure le plan de 24 semaines que suit @Gratz, et j’ai inclus un lien vers le programme de course.
Pour le suivi si plusieurs suivent ce nouvel entraînement, vaudrait mieux basculer sur le topic de trail je pense pour pas polluer celui-ci. Enfin, moins ça me dérange pas mais ça ferait plus sens car ici on parlait au départ de confinement.
Cualquier cosa bla bla bla