En endurance, on s’en tape. Tu manges quand tu as faim et voila… Faut vraiment aller très très loin dans l’effort pour aller chercher ce genre de mécanisme.
Surtout que la « fenêtre anabolique » (qui serait un laps de temps ou le corps serait dans un etat optimal pour recevoir les nutriments essentiels et les transporter vers le tissu musculaire pour mieux récupérer) ne semble pas faire consensus dans la littérature scientifique.
Tiens en parlant de ça, j’ai une question. Je vois que ça parle tantôt de calories, tantôt de kcal. C’est quoi la bonne valeur ? Je tourne aussi, selon ma montre et/ou ma ceinture, autour des 700kcal pour une sortie de ~50 minutes. Ma femme me dit que « c’est impossible ce sont des calories, pas des kcal ». Du coup beh j’en sais rien
Marrant tiens, j’ai mon test AnT la semaine prochaine et @Chipoz me conseille de le faire 2h après avoir mangé un repas jugé comme énergique et 45 minutes avant de prendre une barre de céréales
Rassure toi, je suis incapable de savoir non plus. 30min, je dirais que c’est un seuil assez haut, au début de la zone 5.
Après, le résultat de ce genre de test est toujours très compliqué a interpréter. Se rentrer dans le lard tout seul… c’est quasi impossible. Il faut lutter entre le réflexe de préservation et la motivation de faire mieux. Il faut se connaître et savoir ressentir ses sensations du jour lors de l’échauffement, savoir estimer la vitesse à laquelle on part en mettant la jauge au bon endroit pour tenir cette vitesse constante tout du long tout en étant cramé à l’arrivée. Pour ce que soit le moins faussé, il te faut un « lièvre » (soit qui court plus vite que toi, soit qui est a vélo) pour te donner le tempo.
Le Nightly Recharge.
Je n’ai pas essayé l’autre c’était plus contraignant non de mémoire ?
Après j’aime bien cette histoire de statut de SNA durant le sommeil.
Je ne sais pas ce que ça vaut niveau fiabilité scientifique et si les mesures son vraiment précises mais j’avoue qu’en termes de qualité du sommeil je suis souvent assez d’accord (évaluation subjective) avec le score de l’algorithme.
C’est possible.
Bah après toi tu cours tout les jours du coup l’alto il pige rien y’a pas de jours de repos il arrive plus à modéliser quoi que ce soit
Bon sinon j’ai un début de tendinite à la hanche gauche fait suer… Ca faisait plus de 3 ans que je ne m’étais pas blessé.
Après je fais beaucoup de course à des vitesses un peu élevées comparativement à mon habitude et sol dur en augmentation
Je vais essayer de mettre tout ça au repos mais je n’en ai pas bien envie j’avais la caisse
Du coup aujourd’hui vélo taff (10km aller retour) avec au retour 500D+ et des petits bouts à 18% qui piquent sévère historie de changer de mouvement en gardant un peu de cardio
T’es sûr du diagnostic ? Une tendinite, une fois l’inflammation passé il faut la soigner et ne pas l’immobiliser (sinon tu tombes dans une spirale de désadaptation). Bref si t’es sûr de toi : kiné.
Non c’est un auto diagnostic de merde
On va voir un peu je lève le pied et ce weekend on verra si ça persiste j’irai voir un vrai docteur.
Les kiné ça me tend un peu ceux que je suis allé voir par le passé c’était gestion de 15 patients en même temps pour faire des $$$. Ca se rapprochait plus d’une salle de sport remboursé par la sécu que de l’idée que je me fais du kiné
@Gr3e si tu trouves ça autour de Clermont je suis preneur! J’ai fais plusieurs kiné/ostheo par ici et je n’ai pas été convaincu de leurs diagnostics et traitement!
Tenez, rien à voir mais dans ma séance d’hier j’ai fait un test de FCMax. Je ne suis pas sûr d’avoir été réellement au maximum mais ça m’a donné 190bpm (au lieu de 185 jusque là). Après j’ai fais ça suite à une séance de fractionné en me disant qu’au moins je monterai plus vite vu que j’étais déjà fatigué mais au final je ne sais pas si ça n’a pas été contre productif. Enfin, je retenterai à l’occasion mais comme ça a un peu augmenter par rapport à ce que j’avais jusque là, je me dis que ce n’est pas perdu ^^
@Gratz pourrais tu stp me mettre le lien pour l’entraînement que tu suis actuellement ? Je ne retrouve plus le post de @Chipoz …
Sur Clermont, je te recommande Yohann Levadoux, à Cournon! Il suivait de mon temps l’équipe d’athlétisme de l’ASM et j’en étais super content. Surtout après les mauvais que j’ai eu avant.
Double merci donc! Pour le moment, je n’ai pas vraiment de problèmes de santé mais sur ma dernière tendinite ça avait été un parcours du combattant plus destructeur qu’autre chose. Donc je suis content d’avoir une adresse utile.
Par contre quand ils parlent Z1 et Z2 ça correspond à quoi? Parce que sur ma Garmin les zones correspondent à ca :
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. Je vais finir par me faire une métrique perso.
et ça doit être le cinéma le Rio plutôt je pense ^^