Petit retour sur le sujet des apnées.
Comme précisé, j’utilise iRonfle depuis 2 mois, ce qui m’a permit d’avoir une base de nuit de sommeil pour comparer avec l’utilisation de l’orthèse mandibulaire.
C’est très bizarre de s’entendre ronfler, mais j’ai pu constater que je ne voyais pas bien d’ou ils ont sorti les 42 apnées par heure. J’ai évidemment pas tout écouté mais c’est assez surprenant. En revanche, j’ai bien entendu le contenu encombré de mes voies respiratoires et c’est bien bien encombré (il y a un « cloc » a chaque respiration qui donne l’impression d’une bulle qui éclate… )
iRonfle m’attribue un score de ronflement qui varie entre 30 et 75, avec une moyenne a 45.
J’ai l’orthèse depuis maintenant 3 semaines. J’avais peur au début que le machin me déboîte la mâchoire mais ça viendra, au pire, sur la durée: En effet, l’orthèse est « clipsé » sur les dents et si le réglage est trop fort, l’orthèse ne tient pas. Du coup, j’ai un réglage d’avancée de mâchoire faible, qui m’a permit de m’habituer assez vite a l’orthèse (ie je me réveille pas toutes les 90 minutes)
Et ce qui est impressionnant, c’est la quasi disparition des ronflements avec l’orthèse. J’ai fait plusieurs nuit avec un score a 6, lié essentiellement au fait que je me réveille pour me moucher. Il y a aussi des moments ou je ronfle, et j’ai l’impression que c’est lié au fait que l’orthèse se déclipse.
Au global, je passe d’un score moyen de 45 a 15.
J’ai pas l’impression de mieux dormir, je suis toujours fatigué mais j’ai l’impression de dormir beaucoup moins. Je me réveille souvent a 5h du mat, sans possibilité de me rendormir (avec ou sans orthèse).
En tout cas, j’ai un moyen simple de voir que ça évolue, même si je le ressent pas directement, ca permet a minima d’améliorer un peu le moral: C’est pas encore la folie mais il y a un changement visible.
Les apnées, c’est tabou, on en viendra tous a bout!
Hello, étant aussi concerné par des problèmes narrinaires, apnée du sommeil etc… je suis tombé sur ce topic. J’ai également un avis mitigé sur la machine. Par contre ce qui est certains c’est que j’ai aussi une part de responsabilité car par périodes : sport insuffisant, nourriture insuffisamment équilibrée ou insuffisante, heure du couché pas assez régulière ou tardive. Bref tout ça pour dire qu’au delà des problèmes il y a aussi nos comportements (à moi et certains) qui peuvent être un énorme frein. 1h de sport type vélo ou autre intensive par semaine ça peut littéralement changer les choses pour certains . Me concernant je dors rarement plus de 5h avec la machine, certes avec moins d’apnée mais sans je dors plus longtemps ce qui est assez frustrant.
En tout cas merci à l’auteur car je réfléchie par fois à passer de la ppc à autre chose et le témoignage permet d’entrevoir des réalités et possibilités.
Pour ma part j’étais à 66 apnées/heures, depuis des années je pense.
Je dors maintenant avec la machine, ça change la vie.
Presque plus de fatigue en journée. Du coup je peux faire du sport le midi au lieu de dormir dans ma voiture.
Je n’ai plus non plus envie de manger du gras/sucré. Tout ça m’a permis de perdre un peu de poids et de retrouver un minimum de forme.
Je comprends que la machine puisse faire ch*er /peur à certains, mais si vous avez beaucoup d’apnées ça peut vous changer la vie au quotidien (en plus de diminuer la fatigue du coeur et les risques d’accidents cardio vasculaires).
J’avoue j’ai pas lu tout ton pavé @LoneWolf , mais effectivement c’est pas assez connu.
Si vous ronflez, que vous vous réveillez fatigué, etc. N’hésitez pas à prendre rdv avec un pneumologue, la suite en fonction des résultats est assez simple et ne demande pas 50 rdv (juste un enregistrement du sommeil à domicile et la restitution des résultats avec le médecin).
En parlant de data, est-ce que toutes les montres connectées permettent de déceler les apnées du sommeil ? Je commence à être tenté par une montre connectée et j’aimerais choisir un modèle qui permette de bien surveiller le sommeil.
Je ne connais que de loin les soucis d’apnées du sommeil donc je ne peux pas répondre à la question.
En revanche pour réparer son sommeil quand on est décalé ou qu’on manque de sommeil, ou qu’on ne fait pas assez de sommeil paradoxal la Garmin Fenix 6, et sans doute d’autres montres, donne de bonnes indications.
Je ne sais pas si ça détecte les apnées mais il y a une courbe de fréquence de respiration.
De la même façon qu’il y a une courbe de fréquence cardiaque, quand on a des symptômes ressemblant à une baisse de tension, ça peut donner des bonnes indications mais ne pas oublier que ce n’est pas un dispositif médical, voir toutes les imprécisions sur les 2 sujets ici concernant la course à pied ou les montres connectées, ni remplace encore moins un médecin.
Par défaut je désactive les capteurs, voire j’enlève la nuit ma montre connectée, sauf quand je veux avoir des réponses quand j’ai des soucis passagers de sommeil.
En 2019, je me rends compte que j’ai dépassé les 100kg. Je commence donc un pseudo régime ou je réduis doucement la quantité de sucre et j’achète une balance connecté pour suivre l’évolution.
Mes tests « officiels » d’apnée du sommeil montrent une net amélioration avec l’orthèse, et je le ressens qu’en cas de forte fatigue (genre le voyage au japon en 2018, j’ai récupéré en 2 nuits au lieu de 5-6) mais en day-to-day life, c’est pas formidable avec une proportion accru de me mordre la joue.
Fin 2020, je tombe sur une pub/promo sur le tapis de sommeil Withings qui permet de surveiller le sommeil mais aussi les apnées du sommeil. Avec l’orthèse, j’oscille entre 10 et 25 apnées par heure d’après le tapis.
Mi 2021, Orthèse arrêtée: L’ORL a estimé que celle ci me déformait trop la mâchoire, il faut arrêter. On refait un test d’apnée « officiel » sans l’orthèse et je suis a 10, logique vu que ma mâchoire étant déformée, l’air passe un peu mieux. Sauf que l’effet de l’orthèse sera de courte durée, la mâchoire reprenant sa place d’origine a plus ou moins court terme.
Sauf que j’ai toujours mon soucis d’écoulement nasaux avec parfois des périodes ou ça passe pas du tout et j’ai l’impression que je vais m’étouffer avec les écoulements.
La toubib me propose d’aller voir un allergologue qui me dit que j’ai une allergie non spécifique, et qu’il existe une solution éventuelle: le budesonide. Et effectivement, ca marche assez bien pour les écoulement nasaux, pas trop pour la gorge: c’est déjà pas mal.
Depuis la prise du budesonide, le tapis me détecte des apnées systématiquement inférieures a 15, dans les 0-10 disons.
J’ai toujours la sensation de mal dormir, mais avec l’impression d’être moins fatigué globalement.
J’ai maigri, puisque j’étais a 91 en avril 2022 et suite a mon déménagement (et un gros stress lié a celui ci), je suis passé a 87kg que j’ai réussi a maintenir pour le moment.
Pour continuer a réduire mon poids, je suis en train de changer d’alimentation et d’éliminer tous les plats préparés. On verra bien ce que ca donne
Pour moi, c’est pas normal. Et j’avais exactement le même problème. Vois avec tes spécialistes les alternatives, sachant que si tu n’utilises pas assez la PPC, elle te sera retirée. Il doit y avoir un mieux notable avec la machine.
J’ajouterais qu’il faut aussi dire quand ça marche pas et ne pas s’enfermer sur un résultat d’analyse: J’ai l’impression de n’avoir pas sût expliquer que c’était bien un problème d’écoulement et non d’apnée lié à un problème mécanique de la mâchoire. Dans mon cas, la PPC aggrave les écoulements car c’est de l’air humide qui est envoyé. L’orthèse a fait un peu le job car il y a plus d’espace pour laisser passer les écoulements mais ça règle pas le problème des écoulements. Et le budesonide règle en partie le soucis, j’essaye aussi de changer mon alimentation pour voir si les écoulements (notamment dans la gorge) sont lié a ça.
Perso, je suis pas sur que j’arriverais a dormir avec une montre, c’est pour ça que j’ai pris le tapis. J’imagine qu’il est moins précis qu’une montre qui est capable de mesurer les battements de cœurs directement sur le bras, mais le tapis les détecte aussi via le matelas. L’application me dit que je suis en moyenne, sur l’année, a 47bpm, et que c’est optimal pour la nuit.
Et du coup, il devient très chaud. Le technicien et l’orl m’avait conseillé d’utiliser l’humidificateur, on a essayé sans aussi, j’avais des suées improbables en plein hiver parce que je respirais de l’air trop chaud.
Bref, it didn’t work
la Withings Scanwatch le fait en tout cas, et il me semble que c’est une de ses particularités, ça ne doit pas être si répandu… Elle surveille le taux d’oxygénation sur la nuit, mais aussi les « Perturbations respiratoires »
Effectivement la scanwatch propose une fonction « scan respiratoire ». Soit à la demande, soit chaque nuit (mais l’autonomie en prend un coup), soit tous les trois mois en mode auto. Mais ça ne vaut pas un vrai examen avec l’appareillage il y a beaucoup moins d’information et ça se solde non pas par des chiffres mais par une appréciation type faible etc…
Je me doute bien qu’une montre ne vaut pas un appareillage médical mais je me dis que ça peut déjà donner une première estimation de l’existence d’un problème. Par exemple ma femme dort paisiblement, ne ronfle pas et je ne l’entends pas faire d’apnée mais elle se réveille systématiquement fatiguée. Donc impossible de la convaincre de se lancer dans un truc aussi lourd qu’une étude médicale du sommeil. En réaction je me disais que si elle passait une nuit avec ma montre connectée ça pourrait peut-être indiquer s’il y a lieu de se pencher sur un problème de sommeil (ou si c’est juste une grosse flemmarde ).
De mon côté ça me plairait de suivre une série de data biométriques, de faire un suivi de mon activité sportive + tous les autre intérêts d’une montre connectée.
Alors l’examen pour l’apnée du sommeil c’est pas super compliqué. Ça se fait @home sur une nuit. Rien de bien lourd donc (et c’est un angoissé des examens médicaaux qui parle). Après la montre ça peut être une première étape mais le niveau d’info est pas ouf.
D’ailleurs j’en profite pour râler sur withings qui depuis la dernière maj de son appli n’affiche plus les informations style qts, qtc… sur les ecg. Il faut se contenter que du rythme cardiaque et une informations textuelle (style rythme normal).
Je ne sais pas si c’est du niveau du bug, de l’incompétence des devs ou d’un futur passage à un modèle à base d’abonnement…
Je suis aussi mitigé sur les montres. Au vu de l’appareillage que j’ai eu pour l’examen je vois mal comment une montre peut suffire.
Une qui log la saturation O2 pourrait aider mais ce n’est pas mega fiable. Mais si ça enregistre régulièrement <95 (voir <90 comme moi…) la nuit ça peut motiver pour faire un vrai test.
Et je valide totalement l’effet de la machine. J’ai eu de la chance de très bien la supporter rapidement et ça a vraiment changé ma vie sur ces 6 dernières semaines. Reste à voir quand je me déplace.
30 apnée du sommeil par heure.D’où Haut risque d’arrêt cardiovasculaire.
Il sont venu m’apporter ma machine en 4 jours (une Lowenstein, sorry pour celui qui voulait une autre marque pour ses data)
En une semaine je suis passé à 4 apnée par heure, et ça change la vie. Plus de somnolence ou presque, une digestion ( et excrétions)normalisée. Plus de transpiration excessive la nuit ( je changeait d’oreiller 2 a 3 fois par nuit.
Par contre les premières nuit j’ai eu du mal à garder le masque.
Bref, si vous avez un doute passez chez votre médecin traitant, il établis un score avec quelques questions puis vous envoie chez le pneumologue.
Ps moi j’ ai passer la nuit à l’hosto pour mon test.
Je me permets de corriger parce qu’il ne faut pas non plus se faire peur : c’est à risque de maladies cardiovasculaires, pas d’arrêt. L’apnée du sommeil induit pas mal de complications cardiaques sur un mode chronique, mais n’entraîne pas de mort subite !
En fait la pompe ne fait pas de bruit, et la respiration “forcée “ est moins bruyante et plus régulière que mon ronflement de tronçonneuse mal réglée.
Par contre le masque mais vu l’énorme confort de vie supplémentaire, je n’hésiterai plus
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. Me concernant je dors rarement plus de 5h avec la machine, certes avec moins d’apnée mais sans je dors plus longtemps ce qui est assez frustrant.
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mais vu l’énorme confort de vie supplémentaire, je n’hésiterai plus